諾加因子(NAD+)這個元素開始受到大眾的關注,主要是因為諾加因子(NAD+)為抗衰老產品系列帶來一個劃時代的進步。但是早在諾加因子(NAD+)面世前,已經有不少營養補充品標榜凍齡益壽抗老的功效,究竟它們之間的分別有什麼不同呢?
這篇文章將會為你掀開諾加因子(NAD+)的神秘面紗,令你能更深入了解諾加因子(NAD+)這個在抗衰老市場上的一個新寵兒。
內容目錄
諾加因子(NAD+)是什麼?
諾加因子(又稱NAD+),而它亦有另一個還原形態(NADH)。
諾加因子(NAD+)是一個主要負責細胞更新活化的輔酶,它參與細胞之間的信號傳遞、能量代謝和運用過程。
而需要NAD+/NADH的常見代謝過程包括酒精代謝、糖類、脂肪和蛋白質代謝,還有負責抵抗自由基對身體的破壞。
除了一般的代謝過程,NAD+/NADH還會負責一些DNA修補相關的PARP蛋白家族,與平衡血鈣與骨鈣相關的CD38和CD157蛋白家族,以及長壽有關的Sirtuin蛋白家族等等。
正正就是因為NAD+/NADH負責調節Sirtuin蛋白家族,所以諾加因子NAD+/NADH便成為了抗衰老範疇的一大研究元素!
諾加因子(NAD+)的功效
人體內的NAD+水平會因為年齡增長而大幅下降,這個因素會引發出不同大大小小的健康問題,導致神經和肌肉衰退的機會會大幅上升,心腦血管代謝健康下降,以及細胞修復及精力恢復的能力下滑。
諾加因子(NAD+)學名是煙酰胺腺嘌呤二核苷酸,其功能是人體細胞需要的分子,提供能量以促進新陳代謝,為細胞構建新的成分,對抗自由基等問題,提升諾加因子(NAD+),有助於維持粒體功能運作,保持身體健康,抵抗老化,是延長身體健康的關鍵分子。例如:
- 改善細胞代謝增加NAD功能
- 抗衰老
- 穩定血糖血脂
- 修補肌肉
- 有效增強體力
凍齡長壽基因 – Sirtuins
Sirtuin蛋白家族 (SIRT) 暫時有7種,當中以SIRT1和SIRT6最為具有研究潛力。
SIRT1的相關研究為最多,主要集中研究與老化過程相關疾病之間的聯繫,例如心血管疾病、認知功能障礙以及癌症等等。
SIRT是需要諾加因子(NAD+)激活才能發揮作用!
當細胞能量過多時,諾加因子(NAD+)會轉為NADH; 而細胞能量過少時,NADH會透過合成ATP而轉為諾加因子(NAD+),ATP將為細胞提供能量。
有趣的是過多的NADH是會抑制SIRT活性,所以近年開始推崇的間歇性斷食法才會有能達致長壽的說法。
換句話說,不要讓身體長期處於細胞能量過多的情況!
同時,要考慮到因年齡增長而導致身體的諾加因子(NAD+)/NADH濃度不斷下降的情況,作出適當的補充。
諾加因子(NAD+)該如何補充?
直接補充NAD+是不可能的,因為NAD+不能抵禦胃酸的強度。
暫時只可以從原材料入手,而NAD+/NADH是由以下5種元素所組成:
- β-煙酰胺單核苷酸(NMN)
- 煙酰胺核糖(NR)
- 煙酰胺(NAM)
- 色氨酸(TRP)
- 煙酸(NA)
β-煙酰胺單核苷酸(NMN)
NMN是維他命B3 (Nicotinamide) 的衍生物,而NAD+諾加因子則是NMN的衍生物。
理論上以原材料來說,補充NMN是一個最為直接的方法。
但是以現時研究只集中在動物實驗,結果顯示老鼠體內的諾加因子(NAD+)濃度有明顯提昇,亦增加了其壽命長度。
而人體實驗只證明了單次服用500毫克NMN是安全的,體內的諾加因子(NAD+)濃度會否提昇以及需要多少劑量仍需繼續研究。
煙酰胺核糖(NR)
NR是眾多原材料當中被研究得最多,而且結果出來也相當正面。
但始終需要多重轉換後才可以變成諾加因子(NAD+),轉換效益有限。
補充NR並不能在指定位置增加諾加因子(NAD+)濃度,只能提昇整體的NAD+濃度,特別是在血液之中。
煙酰胺(NAM)
《細胞》期刊於2020年6月發表一項NA作為NAD+諾加因子前驅物來治療線粒體腦肌病的臨床研究,劑量從250毫克到最高1000毫克,持續最長10個月。
結果顯示服用NA的實驗人士血液以肌肉中的NAD+濃度都有明顯提昇,但是對照組別肌肉中的NAD+濃度卻沒有大幅提昇,這意味NA未必能到達特定細胞轉化成諾加因子(NAD+)。
色氨酸(TRP)及煙酸(NA)
色氨酸(TRP)總共需要8個步驟才能轉化成NAD+,而煙酸(NA)轉化成NAD+則需要3個步驟,但兩者的轉化利用率也比較低。
總結來說,以轉化效益來比較的話,NMN = NR > NAM > TRP = NA。
若果要挑選抗衰老類型的產品去提昇諾加因子(NAD+)濃度,NMN和NR形態會是較好的選擇!
提昇諾加因子NAD+的食物
每日建議攝取1克的NMN以補充諾加因子(NAD+)。
雖然從食物中只能獲取少量NMN(1mg/kg),但你也可以參考以下相關食物來補充補充諾加因子(NAD+):
牛油果 | 火雞及雞肉 |
全穀麵包 | 糙米 |
雞蛋 | 牛奶 |
三文魚 | 鱈魚 |
菇類 | 利馬豆 |
豌豆 | 蘆荀 |
泡菜 | 德國酸菜 |
西蘭花 | 椰菜 |
諾加因子副作用
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