香港每7個有1個有失眠問題，失眠成因有好多，可能是早上喝太多咖啡，或是精神壓力太大，也可能是受到精神疾病影響。要徹底改善問題，一定要先找出失眠成因。
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非精神疾病失眠成因
失業、退休、日常活動量低：入睡時間越來越晚，總是凌晨或清晨才能入睡
改善建議：避免白天睡覺，多規畫日間活動，多到戶外走走，或找些動動腦的事情做
工作時間過長、夜班工作、輪班工作：覺得睡覺時間不足，日常生活作息混亂，日夜癲倒，經常感到疲倦
改善建議：改善工作狀況，減輕工作量，注意作息時間是否足夠，可作睡前時間規劃
睡眠環境影響：例如臥室悶熱，晚上環境嘈雜（如：汽車聲、環境聲），環境不夠昏暗等等，讓睡者無法入睡或熟睡
改善建議：改善睡眠環境，如加裝風扇、遮光布、隔音棉等
懷孕、疾病：孕婦因荷爾蒙改變，會容易有失眠問題；而一些病人或因為疾病帶來的痛楚和不適，導致不能入睡或易醒。
改善建議：懷孕期間避免含咖啡因飲品或食品，保持心情輕鬆，可改善問題。而受疾病影響，可向主診醫生尋找建議和協助
三個快速入睡的方法
有時候突然的失眠，會打亂我們的生活節奏，隔天沒有精神工作，而且非常疲倦。以下是三個幫助快要入睡的方法。
#1 遠離電子產品
現代人習慣手機不離身，睡前仍要看看手機，結果越看越精神。如果你是因為這樣而失眠，就把手機放在一邊，不要再看，然後合上眼、深呼吸，自然就睡著了。
#2 專注呼吸
工作太忙或生活上正有瑣碎事情在煩惱，腦袋不停運作，會導致精神緊張而不能入睡。可以合上眼，深呼吸，把思想專注於呼吸上，讓整個人放鬆，自然就會睡著。
#3 聽音樂
聽音樂可以放鬆心情，幫助睡眠。不過聽音樂時，記得要選擇柔和、節奏較慢的音樂，音量也調較小聲一點，這樣才能幫助入眠。
