蕃茄好處多!茄紅素這樣補充更有效

茄紅素

茄紅素是一種類胡蘿蔔素,在抗氧化劑當中屬於較強的一種,抗氧化效力是β-胡蘿蔔素的2倍,維他命E的10倍,能夠保護細胞免受紫外線傷害。

如果對營養補充品一類有認識的朋友,一定會知道這營養元素可以前列腺因長期慢性發炎導致的肥大狀況。

但是茄紅素並非只對男性有益,女性也可以受到它的保護!

「強效抗氧化劑」

茄紅素的抗氧化能力十分強勁,可以減低身體受到的氧化壓力,避免因環境毒素而造成長期疾病。

「預防前列腺癌」

研究數據顯示每日食用10毫克或以上茄紅素,可以有效降低30-40%患上前列腺癌的風險。

「保持心血管健康」

茄紅素可以降低20%出現中風的風險以及約20%患上心臟病的機率。

「免受陽光傷害」

每日食用8-16毫克的茄紅素,可以減少皮膚因紫外線而出現的泛紅程度高達40-50%。

茄紅素 - 男士恩物

男士的前列腺(攝護腺)就是屬於體內脂肪較多的組織,由於茄紅素是脂溶性,所以茄紅素的含量也相對較高,對於預防攝護腺肥大及攝護腺癌有不錯的效果。

研究證實,每天食用30毫克的茄紅素能使攝護腺肥大病人的症狀好轉,並且降低攝護腺癌血清抗原的指標(PSA)。

近年來台大醫院的研究發現,長期服用茄紅素(每天30毫克,連續12周)確實有助於改善排尿障礙,服用劑量愈高則效果愈明顯。

實驗者採用「國際攝護腺症狀評分表(I-PSS)」來評估自我排尿功能,得出平均改善幅度可以超過30%。

茄紅素與前列腺炎的關係

前列腺炎分為細菌性和非細菌性的。細菌性的是出現得比較突然,只要有細菌感染就會有。

而非細菌性的是屬於慢性前列腺炎,通常是慢慢積累的,長期積累到後期就會出問題了。

茄紅素對細菌性這類急性的前列腺炎效果會比較好一些,因為可以起到抗氧化、殺菌的作用。

而慢性前列腺炎雖然說也可以起到增強抵抗力的作用,但是因為是非細菌性的,而且需要很長時間的調理,所以很難看出來起什麼作用,吃起來會是保健作用。

茄紅素適合女性食用嗎?

茄紅素幫助清除破壞細胞、組織的自由基,有效維持細胞的活力以及器官組織的作用,所以能夠幫助女性朋友延緩衰老的速度。

茄紅素能夠幫助減少乳腺腫瘤性血管的生成,幫助抑制乳腺腫瘤的生長,另外也能降低患上子宮頸癌的風險。

如想有效攝取蕃茄裡的茄紅素,最好是加熱烹飪才食用,這樣能夠被攝取的茄紅素含量也會被提高。

茄紅素食物推薦

富含茄紅素的水果和蔬菜有蕃茄、西瓜、西柚、番石榴、木瓜、紅椒等等。

根據研究結果指出,每人每天攝取約30毫克的茄紅素即可,相當於1公斤的蕃茄。

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