市面上售賣葡萄糖胺的產品琳琅滿目，從葡萄糖胺液、葡萄糖胺錠，甚至擦的葡萄糖胺都有，主要標榜可以減少關節摩擦程度、透過增加關節潤滑來舒緩關節炎等。
想要修補受損的關節，葡萄糖胺透過什麼原理去舒緩各種關節炎，當中又會不會出現什麼副作用呢?
這篇文章將會探討葡萄糖胺是什麼，葡萄糖胺軟骨素功效會有哪些，而葡萄糖胺正確吃法應該是何時吃會更好!
內容目錄
葡萄糖胺是什麼?
葡萄糖胺是結締組織、軟骨、韌帶當中必須的一種非細胞成分，主要包括了三種型式：
- 硫酸鹽葡萄糖胺（glucosamine sulfate），屬於藥品，可宣稱療效
- 鹽酸鹽葡萄糖胺（glucosamine hydrochloride），屬於食品，不得宣稱療效
- N-乙醯葡萄糖胺 （N-acetylglucosamine）
葡萄糖胺軟骨素功效作用
葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣，它是軟骨基質及關節液的主要成分之一，具有抗氧化及抗發炎作用。
葡萄糖胺與軟骨素在功效上是有分別。葡萄糖胺是一種氨基葡萄糖，是構成軟骨的重要成分之一，葡萄糖胺對於舒緩疼痛是有效的，但對於改善生理功能或生理僵硬無效，值得注意的是食用硫酸鹽葡萄糖胺才會有這功效。
葡萄糖胺和軟骨素，作為保護和促進關節健康的營養素，扮演著不可或缺的角色。
而軟骨素則是一種黏多醣蛋白，主要由葡萄糖胺聚糖構成，為軟骨細胞提供必要的營養支持，同時保持足夠的水分。這2種元素在保持和促進關節健康方面具有多方面的功效。
【重點1】: 葡萄糖胺負責改善痛楚的狀況，軟骨素負責修補軟骨以及潤滑的部分。
以下是總結葡萄糖胺與軟骨素的主要功效:
- 營養支持： 葡萄糖胺軟骨素為關節提供了必要的養分，支持軟骨細胞的正常功能。這有助於緩解因日常活動和關節磨損而引起的不適。
- 減緩軟骨退化： 葡萄糖胺的存在有助於減緩軟骨的退化過程，促進軟骨組織的恢復和再生。這對於提高關節的耐用性和減少關節疼痛至關重要。
- 潤滑和緩衝作用： 軟骨素具有卓越的水分保持能力，使其能夠提供優越的潤滑和緩衝效果。這有助於減輕關節的壓力，提供更靈活和流暢的關節運動。
- 膠原蛋白流失修復： 葡萄糖胺軟骨素有助於修復受損的軟骨，同時促進膠原蛋白的生成。這有助於維持結締組織的結構和強度。
葡萄糖胺軟骨素禁忌副作用
糖尿病或高血壓患者應謹慎使用，可能影響血糖和血壓的控制。
攝取葡萄糖胺類產品的副作用並不常見，但是有少數人攝取後會有腸胃道症狀，包括消化不良、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘、胃痛以及胃灼熱等。
- 孕婦和哺乳媽媽
- 患有慢性肝病的人士
- 高血壓患者
- 使用抗凝血劑者
- 服用糖尿病藥物者
- 眼壓過高者
- 哮喘、氣喘患者
產品會含有蝦蟹類等過敏原，對於有過敏史的人士應謹慎。
關節保健品(葡萄糖胺與軟骨素)推薦品牌
產品特色
- 原產地:美國，適合關節不適人仕
- 葡萄糖胺+軟骨素+MSM+透明質酸+Uniflex®
- 舒緩痛楚、行動靈活、強韌關節、潤滑關節、支持軟骨修復
產品特色
- 原產地:美國
- 有助於幫助關節健康和靈活性
- 有助於幫助和維持關節健康
- 有助於支援和保持組織水分
- 有助於幫助頭髮、皮膚和指甲的整體健康
軟骨素正確吃法:葡萄糖胺何時吃最好?可以長期吃嗎?
在探討葡萄糖胺與軟骨素的正確吃法時，我們需要考慮多個因素，包括每日攝取量建議及什麼時候吃。
硫酸鹽類葡萄糖胺每人每天攝取1500毫克，而建議正確吃法為每日3次、每次500 毫克，持續服用3個月。
而軟骨素每日的建議劑量1000-1200毫克，體重較高的人士(100Kg或以上)則建議1500毫克。
最佳的食用時間也是需要考慮的一點。一般而言，葡萄糖胺通常在飯後食用，以確保其更好的吸收。早上吃葡萄糖胺有助於提供一天所需的支持，而晚上睡前吃則有助於夜間修復與保養。
關節保健品(葡萄糖胺與軟骨素)推薦品牌
產品特色
- 原產地:美國，適合關節不適人仕
- 葡萄糖胺+軟骨素+MSM+透明質酸+Uniflex®
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- 原產地:美國
- 有助於幫助關節健康和靈活性
- 有助於幫助和維持關節健康
- 有助於支援和保持組織水分
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軟骨素怎麼吃才最有效？
軟骨素最主要是為軟骨保水，提升關節的順暢性，而人體軟骨的組成成分有、水分、第二型膠原蛋白與葡萄糖胺。
- 軟骨素搭配UC2膠原蛋白：能夠協助再生組織，避免免疫系統攻擊
- 軟骨素搭配薑黃：天然萃取薑黃素，滋補養生、抗氧化與提升活力
- 軟骨素搭配MSM（有機硫化物）：MSM可強化與潤滑組織，修復磨損受傷的關節、韌帶和肌腱細胞
- 軟骨素搭配葡萄糖胺：協助刺激軟骨的細胞，發揮類似潤滑劑效能，緩解關節間的摩擦
- 軟骨素搭配透明質酸：玻尿酸具有與軟骨素相同的良好保濕力，加強保養
有什麼食物來源可讓軟骨素再增生?
雖然人體本身就含有軟骨素，也能透過體內自行生成，但隨著年紀增加會，生成量會逐漸減少。
透過天然的食物補充軟骨素營養也是非常重要的！最天然、最便宜的方法就是從食物中攝取了，例如是:
- 鰻魚
- 山藥
- 魚翅
- 納豆
MSM的加乘效應
研究指出，MSM被認為對於韌帶細胞的強度具有積極的影響。其作用主要體現在強化韌帶細胞的結構，使其更加堅韌耐用。這有助於提高韌帶的整體強度，從而增強關節的支持和穩定性。
MSM還被認為對潤滑液體的分泌產生積極效果。通過促進潤滑液的分泌，MSM有助於減輕關節間的摩擦，提高活動的順暢性，進而改善骨骼和軟組織之間的運動。
所以MSM不僅可以加強葡萄糖胺和軟骨素的效果，還可能對炎症反應、軟骨退化等方面發揮調節作用。因此，MSM的加乘效應實際上是在多個層面上提升了整體骨關節健康的保護力。
關節保健品(葡萄糖胺與軟骨素)推薦品牌
產品特色
- 原產地:美國，適合關節不適人仕
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- 舒緩痛楚、行動靈活、強韌關節、潤滑關節、支持軟骨修復
產品特色
- 原產地:美國
- 有助於幫助關節健康和靈活性
- 有助於幫助和維持關節健康
- 有助於支援和保持組織水分
- 有助於幫助頭髮、皮膚和指甲的整體健康
玻尿酸(透明質酸)注射劑真的有作用嗎?
注射玻尿酸(透明質酸)到關節內恐怕沒有長期作用，最多只是有短期幫助。
研究結果顯示，使用透明質酸後的8至24星期內，特別是在較輕微及初段的關節退化症狀中，透明質酸呈現出顯著的減痛效果。這對於那些經歷較輕微症狀的患者而言，提供了一種有效的治療選擇。
葡萄糖胺軟骨素推薦準則大公開!邊隻排名好?
葡萄糖胺推薦原則1：專利製程提供更高品質
在選擇葡萄糖胺保健食品時，首要原則是選擇具有專利製程和實驗數據支持的國際大廠原料。這些原廠商標和專利的葡萄糖胺原料經過長期的研發、實驗、研究、品管、認證，品質和效果更有保障。
葡萄糖胺推薦原則2：天然來源提高吸收率
葡萄糖胺分為天然萃取和化學合成兩種，建議優先選擇天然來源的葡萄糖胺。天然萃取的葡萄糖胺經過特殊製程技術，使分子量更接近身體結構，提高人體吸收率。因此，天然來源的葡萄糖胺更容易被人體吸收，發揮更好的效果。
葡萄糖胺推薦原則3：搭配複方成分提升效果
葡萄糖胺效果有限，因此建議選擇搭配複方的葡萄糖胺保健食品。實驗顯示，葡萄糖胺搭配UC2/UC-II和軟骨素等成分，能有效減少行動不適，提升行動保健效果。常見的搭配成分還包括MSM（甲基硫醯基甲烷）、玻尿酸、薑黃等，因此在挑選葡萄糖胺時，建議選擇含有這些成分的複方產品。
葡萄糖胺軟骨素關節保健常見問題QA
葡萄糖胺和軟骨素對關節的功效是什麼？
葡萄糖胺和軟骨素是常見的關節保健成分。葡萄糖胺支持軟骨組織，有助於減緩軟骨退化，修復軟骨，並提供潤滑以改善關節功能。軟骨素則是葡萄胺聚糖的一部分，有助於保持軟骨細胞足夠的水分，提供緩衝和潤滑作用，支持關節靈活性。
有人不適合使用葡萄糖胺軟骨素嗎？
葡萄糖胺軟骨素通常用於支持關節健康，特別是對於那些可能面臨軟骨退化或有其他關節問題的人。但對於孕婦、哺乳媽媽、患有糖尿病、高血壓、慢性肝病，或對蝦蟹類過敏的人，使用前應諮詢醫生建議。
香港消委會對葡萄糖胺軟骨素有何評價？
消委會通常根據科學研究和臨床試驗的結果，提供對葡萄糖胺和軟骨素的評價。香港消委會指出葡萄糖胺的使用是安全的。但對於患有糖尿病的人群，需要謹慎使用，因為葡萄糖胺可能會影響血糖的代謝。消委會建議將糖化血紅素（HbA1c）水平維持在6.5%以下，這些患者服用葡萄糖胺也沒有很大問題。
