【高血糖症狀】如何控制高血糖指數

高血糖症狀

高血糖、高血脂、高血壓 – 這「三高」都是屬於代謝症候群,而高尿酸血症亦都開始在「都市病」當中穩佔一席位,成為「第4高」的情況。

身體出現高血糖症狀時,請不要放任不管,因為最終會演變成「糖尿病」!

一旦患有「糖尿病」,身體很多不同部位都會有機會出現併發症,所以不應掉以輕心。

這篇文章將會分享「高血糖」相關內容 – 高血糖症狀、導致的原因、應如何控制等等。

若果你正處於「血糖值過高」的情況,請你務必仔細閱讀這個系列的內容,並嘗試實行當中建議。

血糖是指血液裡所含的葡萄糖,而葡萄糖正是身體在日常活動時所需的熱量來源。

腦細胞的能量來源基本都會是葡萄糖,除非身體處於「生酮狀態」,酮體便會代替葡萄糖給腦細胞提供能量。

胰島素與血糖的關係

當血糖濃度升高,胰島素便會由胰臟分泌出來,負責穩定血糖。

透過胰島素打開細胞的大門,讓葡萄糖進入細胞轉換成能量,血糖濃度自然會降低,而隨後胰島素的分泌量亦都會減少,回復正常水平。

而有一種情況就是細胞早已填滿葡萄糖,再多的胰島素也無法把葡萄糖推進去,稱為「胰島素阻抗」。

胰島素不僅是唯一具有降低血糖值作用的荷爾蒙,更是幫助葡萄糖轉換成熱量的重要物質。

how does insulin work

高血糖指數標準

常見血糖測試可透過3種方式來獲得數據:

  1. 空腹血糖值
  2. 口服葡萄糖測試
  3. 醣化血色素 (HbA1C)

 

正常

糖尿病前期

糖尿病

空腹血糖值(mg/dL)

100以下

100 – 125

126或以上

口服葡萄糖測試(mg/dL)

140以下

140 – 199

200或以上

醣化血色素

5.7%以下

5.7% – 6.4%

6.5%或以上

穩定血糖推薦產品

達摩本草苦瓜胜肽

【達摩本草】美國專利苦瓜胜肽

產品特色

  • Glycostat®山苦瓜胜肽
  • 足量1,000毫克山苦瓜胜肽
  • 添加天然酵母鋅與酵母鉻
  • 酵母鋅比氧化鋅效益超出22%
  • 採用素食膠囊,適合素食者

高血糖原因

  • 藥物方面 (沒有按照醫生指示服用降血糖藥物或是自行調整藥物劑量)
  • 飲食過量 (攝取過多糖及油炸食品、時常飲酒)
  • 內臟健康 (例如:感冒、胃出血、中風等疾病造成)
  • 情緒不穩定,時常焦慮
  • 隱性糖尿病未經發現或進行合適治療
type of diabetes

高血糖症狀

食量增多

胰島素分泌量不夠或是胰島素敏感度不足都會令血糖無法進入細胞。

當血糖不能穩定而導致大腦接受能量不足的訊息,便會發出需要進食的指示,產生飢餓的感覺。

體重減輕

當細胞無法轉換葡萄糖成能量,身體便會分解脂肪和肌肉內的蛋白質作為能量來源。

長期處於這個狀態,肌肉以及脂肪就會大幅流失,體重出現了下降的情況。

腸胃道不適

長期高血糖會令血管容易變得脆弱,影響血液供應,從而有機會導致神經系統失調。

出現類似腸躁症的症狀,其實是糖尿病所導致,控制好血糖指數,症狀亦會好轉。

疲勞、視力模糊

高血糖令人容易感到疲勞,這是由於高血糖濃度會令血液變得比較黏稠,血液流動速度自然會減慢。

若有胰島素阻抗的情況,細胞便很難得到足夠的養分,無法轉換成能量。

視力方面,主要都是由於血管增生問題而有機會出現模糊問題。

脫水、口渴及皮膚乾燥

高血糖濃度會將細胞的水分拉走,所以會出現多尿的情況,同時因細胞缺水導致皮膚容易乾燥、龜裂。

Diabetes Symptoms

高血糖的潛在風險

長期高血糖(英文:Hyperglycemia)會造成身體不同部位的併發症,例如:

  • 心血管疾病(高血壓、心肌梗塞、缺血性中風等)
  • 腎功能衰退、腎衰竭
  • 視網膜病變、 白內障及青光眼
  • 神經病變
  • 足部病變

另外,因糖尿病所引起的嚴重併發症 – 高血糖高滲透壓症 (HHS)及糖尿病酮酸中毒症 (DKA),這2個併發症都是不能忽視。

高血糖高滲透壓症 (HHS)

「高血糖高滲透壓症」主要是由於糖尿病患者口渴的感覺變得遲鈍,導致身體出現脫水狀況,同時血鈉濃度短時間提昇所引起。

再加上胰高血糖素分泌量增加,血糖和滲透壓急速升高,導致滲透性利尿,鈉及鉀離子會從尿液排出,最後造成電解質失衡。

糖尿病酮酸中毒症 (DKA)

由於糖尿病患者無法有效分泌胰島素,導致身體產生大量酮體所引起的併發症,稱為「糖尿病酮酸中毒症」。

「糖尿病酮酸中毒症」早期症狀會是尿頻以及容易口渴,呼出來的氣味是發酵水果的味道,最終會出現脫水、低溫症,甚至死亡。

高血糖如何控制

高血糖並非一定要演變成糖尿病,只要發現有類似高血糖症狀時,便開始定期檢測血糖值以及醣化血色素 (HbA1C),就會有很大幫助。

若有高血糖情況,可以嘗試實行以下4個建議。

自我血糖監測

要控制好血糖,就必須清楚知道當前的血糖值。

現時已有一些血糖監測儀器是不需要每日以採血形式去得到血糖數據,當中例如Dexcom以及Abbott等大廠所使用的動態葡萄糖水平監測系統 (CGM)。

Diabetes Testing
調整飲食

差不多所有高血糖值的情況,均可以透過改變日常飲食習慣而得到改善。

控制血糖的基本原則:

  • 穩定的用餐次數及時段
  • 攝取營養均衡的飲食
  • 增加不容易消化與吸收的食物

進行飲食調整的第一步是需要找出自己每日所需的熱量,目的是以減去現時5 – 10%體重為首要目標。

如何找出合適的「卡路里」?

身高(m) x 身高(m) x 22 = 標準體重 (kg)

標準體重 (kg) x 不同運動強度所消耗的熱量 = 每日所需的熱量

無運動 / 輕度運動量 (每周1 – 2次)

25 kcal

中度運動量 (每周3 – 4次)

30 kcal

高度運動量(每周5次或以上)

35 kcal

 

得出每日所需的熱量後,便可將其分成3餐,每餐再以2 (蔬菜):1 (蛋白質):1(碳水化合物)的比例去嘗試調整飲食份量。

保持運動習慣

在控制飲食時,運動計劃亦都需要同時進行,因為減脂過程當中難免會減去脂肪,代謝率隨之降低。

只要每次運動30分鐘,都能消耗一定熱量,肝醣率先會被燃燒,之後血糖就會派上用場,血糖值從而變得穩定。

一般來說,高血糖或是糖尿病患者的體重相對會較高。

開始做運動時,應以30分鐘無氧運動為先配以30分鐘的快走就已經足夠。

服用營養補充品

除了調整飲食及保持運動習慣之外,可以視情況而服用合適的營養補充品。

當中有一些微量元素支援胰臟及穩定血糖,例如: 維他命B1、B6、C、E、硒、鎂、鋅、鈣、鉻以及鉀質。

若果情況未能穩定,便需要考慮服食降血糖藥物。

穩定血糖推薦產品

達摩本草苦瓜胜肽

【達摩本草】美國專利苦瓜胜肽

產品特色

  • Glycostat®山苦瓜胜肽
  • 足量1,000毫克山苦瓜胜肽
  • 添加天然酵母鋅與酵母鉻
  • 酵母鋅比氧化鋅效益超出22%
  • 採用素食膠囊,適合素食者

*Delish Wellness do not monetize this video. Copyright of this video is not claimed by Delish Wellness. All rights retained by the copyright holder. It will be removed if requested by contacting us.

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on email
Share on telegram
其他文章

Stay in Touch

如有任何疑問,歡迎以電郵的方式與我們的客戶支援團隊聯絡

Copyright 2021 © All rights Reserved by Delish Wellness Limited