水腫型肥胖是由於卵巢分泌過多雌激素而造成的，導致下腹部、臀部以及大腿等位置變得臃腫。
水腫型肥胖與代謝不足型肥胖息息相關，因為好多情況都是由水腫型肥胖變成代謝不足型肥胖
原因就是因為懷孕期間雌激素分泌量激增，而攝取過多糖份也是另一個導致水腫型肥胖的原因
相關症狀及減肥方法會在稍後的篇幅分享給大家…
內容目錄
水腫型肥胖 – 症狀
- 脂肪多數分佈在下腹、大腿以及臀部
- 經期來時常感到痛楚、血量變多或變少
- 喜愛吃朱古力、奶製品
- 乳房變細、聲音變沉
- 情緒波幅大
- 睡覺時常出汗
以上的症狀都是因為「雌激素相對優勢」，而這原因除了因為雌激素分泌過多之外，還有一個情況就是肝臟無法有效清除過多雌激素所致…
這情況會出現痙攣、情緒波幅大、頭痛、肌肉關節痛、乳房脹痛、腹脹、體重增加等症狀，這些症狀統稱為「經前症候群」。
水腫型肥胖 – 飲食減肥方法與運動建議
飲食減肥方法
生殖腺一般來說會在夜間較為活躍，所以晚餐份量可以比較多，當中包括優質澱粉以及蛋白質份量為全日最多。
早餐: 以優質澱粉為主，配以適量蛋白質(2安士肉類 + 1隻雞蛋或半碗豆類)
午餐: 以大量蔬菜為主，配以適量蛋白質(2安士肉類 + 1隻雞蛋或半碗豆類)
晚餐: 卡路里為整日三餐最多，以優質澱粉為主，配以適量蛋白質(3 – 4安士肉類)
建議食物:
4碗或以上的蔬菜及2份水果，以蒸煮蔬菜為最好。
蔬菜比較容易穩定血糖，不會分泌過多胰島素，亦能控制血脂及膽固醇濃度。
最好選用有機食物，效果會更佳。
- 每餐3 – 4安士肉類(魚類、家禽類)
- 橄欖油、亞麻籽油、椰子油以及魚油(營養補充品)
- 綠茶及有汽礦泉水也是建議飲品
避免食物:
紅肉、忌廉(特別是雪糕)、辛辣食物、咖啡、濃茶、朱古力、牛油、油炸食物、精緻澱粉、小麥類食品、栗米油
運動建議
水腫型肥胖比較適合快走行山等活動，盡量保持上身與下身重量一致，可以在上身部位添加重量
營養補充品
蕁麻根常用於處理前列腺問題，它的用途在於它是天然的雌激素抑制劑，可以有效平衡雌激素的濃度
葡萄籽提取物可以作為芳香環轉化酶抑制劑，降低雌激素的合成量
在肝臟分解雌激素是一個複雜的過程，需要大量的維他命B，特別是維他命B6、B9、B12
芥蘭素當中的二吲哚甲烷(diindolylmethane，DIM)能有效減少製造過多的雌激素Alpha接受體，從而降低雌激素的合成量
但因芥蘭素需要經過胃酸分解，才能產生二吲哚甲烷(diindolylmethane，DIM)，所以有胃部問題的人士考慮直接服用DIM相關產品。
對於多數人來說，適量使用芥蘭素都是安全的!
DIM副作用與注意事項
懷孕中或是備孕中的婦女也不建議使用DIM補充劑，改變雌激素的量及作用有可能會干擾懷孕及備孕時體內的賀爾蒙平衡，因此不建議額外補充DIM。
過量食用DIM產品也會出現副作用，有機會導致噁心想吐、嗜睡、頭痛等典型不適症狀。若有上述這些症狀，請減少用量或暫停使用。
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