【葉黃素功效】葉黃素品牌推薦及必知副作用

葉黃素功效

葉黃素(英文: Lutein) 聚集在視網膜的黃斑點的一種物質,由於葉黃素可以幫助吸收藍光,所以葉黃素繼魚油及花青素之後,成為保護視網膜免受傷害的好幫手。

雖然現時還未有確實證據指出藍光對眼睛的傷害程度,但現今大多數人都會使用電子產品的時代,保護眼睛是非常重要的,特別是眼睛不像其他器官,例如肝臟是可以自我修復的。

這篇文章將會為你介紹葉黃素功效與好處、缺點與副作用、相關食物以及葉黃素推薦精選品牌!

「改善老年黃斑部病變」
老年黃斑部病變

老年黃斑部病變都發生在50歲以上的人士,研究指出每日10毫克葉黃素就可以提昇黃斑色素密度並改善視覺敏銳度。

「提昇黑暗對比靈敏度」
黑暗對比靈敏度

由光線充足的地方轉換成黑暗的環境,眼睛需要時間去適應。

黑暗對比靈敏度就是處於這轉變之下回復正常視力的速度!

黃斑色素濃度較高的人士,他們的黑暗對比靈敏度相對大幅提昇。

「降低糖尿病視網膜病變的致盲機率」
血管增生

糖尿病視網膜病變是糖尿病的併發症,原因是長期的高血糖環境會損傷視網膜血管的內皮,令視網膜附近血管不斷增生,但同時這些血管是非常脆弱。

葉黃素具有改善視覺對比敏感度以及保護視網膜的功用。

「降低白內障出現機率」

研究顯示葉黃素及玉米黃素在血液濃度較高的人士可以有效降低約30%的白內障的發生風險。

葉黃素缺點與副作用

食用葉黃素和玉米黃素的副作用會較少,由於葉黃素也是胡蘿蔔素其中一種,過量食用會導致皮膚泛黃,只要減少攝取便會好轉。

另外有一種說法是指吸煙人士不宜食用10毫克以上的葉黃素,暫時未有確實證據顯示這說法正確,所以可以放心食用。

胡蘿蔔素

葉黃素推薦精選品牌

【達摩本草】玻尿酸美國專利Kemin游離葉黃素

【達摩本草】玻尿酸Kemin游離葉黃素

產品特色

  • 採用FloraGLO®美國專利游離葉黃素

  • 搭配AREDS2黃金比例讓你雙目水潤明亮

  • 黃金配方 – 葉黃素:玉米黃素=10:2

  • 添加草本明目漢方枸杞、決明子

  • 金盞花萃取,素食者也適合食用

FAQ // 游離葉黃素產品常見問題

游離型葉黃素會較好,因為空腹食用也不會影響吸收率。

至於酯化型葉黃素,需要與脂肪一起進食才會提昇吸收度。

葉黃素必須長期補充,才能在體內累積一定的濃度。

建議每天食用葉黃素達3個月或以上,對於眼睛保健才會有幫助。

球芽甘藍、菠菜、水芹菜、芥藍菜、豌豆、雞蛋、羽衣甘藍、蕃薯葉

根據Age-Related Eye Disease Study,AREDS2指出10 毫克葉黃素和 2 毫克玉米黃素就已經足夠,多吃也沒有好處,而且葉黃素的每日攝取量不應超過30毫克。

攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔,若長時間補充高劑量的葉黃素,可能會造成手腳皮膚泛黃。

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