葉黃素聚集在視網膜的黃斑點的一種物質，由於葉黃素可以幫助吸收藍光，所以葉黃素繼魚油及花青素之後，成為保護視網膜免受傷害的好幫手。
雖然現時還未有確實證據指出藍光對眼睛的傷害程度，但現今大多數人都會使用電子產品的時代，保護眼睛是非常重要的，特別是眼睛不像其他器官，例如肝臟是可以自我修復的。
這篇文章將會為你介紹葉黃素功效與好處、缺點與副作用、相關食物以及葉黃素推薦精選品牌!
內容目錄
葉黃素功效與4大好處
糖尿病視網膜病變是糖尿病的併發症，原因是長期的高血糖環境會損傷視網膜血管的內皮，令視網膜附近血管不斷增生，但同時這些血管是非常脆弱。
葉黃素具有改善視覺對比敏感度以及保護視網膜的功用。
研究顯示葉黃素及玉米黃素在血液濃度較高的人士可以有效降低約30%的白內障的發生風險。
葉黃素何時吃、吃多久才有效?
不少人會期待一補充葉黃素，就能立即見效，然而葉黃素是須經長期積累，才能在體內發揮功效的營養素，因此一般都需穩定食用3～6個月，才會有較為顯著的效果。
吃葉黃素的最佳時機為早餐或午餐飯後30 分鐘攝取為佳，而早上的代謝效率比晚上來得快，因此建議在上午服用。
葉黃素缺點與副作用
食用葉黃素和玉米黃素的副作用會較少，由於葉黃素也是胡蘿蔔素其中一種，過量食用會導致皮膚泛黃，只要減少攝取便會好轉。
另外有一種說法是指吸煙人士不宜食用10毫克以上的葉黃素，暫時未有確實證據顯示這說法正確，所以可以放心食用。
黃斑部病變葉黃素推薦精選品牌
【達摩本草】玻尿酸Kemin游離葉黃素
產品特色
採用FloraGLO®美國專利游離葉黃素
搭配AREDS2黃金比例讓你雙目水潤明亮
黃金配方 – 葉黃素:玉米黃素=10:2
添加草本明目漢方枸杞、決明子
金盞花萃取，素食者也適合食用
FAQ // 游離葉黃素產品常見問題
選擇游離型還是酯化型葉黃素?
游離型葉黃素會較好，因為空腹食用也不會影響吸收率。
至於酯化型葉黃素，需要與脂肪一起進食才會提昇吸收度。
葉黃素攝取量
葉黃素每日攝取量該吃多少? 一般保養通常建議每天攝取6~10mg就足夠了。
根據Age-Related Eye Disease Study，AREDS2指出10 毫克葉黃素和 2 毫克玉米黃素就已經足夠，多吃也沒有好處，而且葉黃素的每日攝取量不應超過30毫克。
富含葉黃素食物
球芽甘藍、菠菜、水芹菜、芥藍菜、豌豆、雞蛋、羽衣甘藍、蕃薯葉
葉黃素過量會如何?
攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔，若長時間補充高劑量的葉黃素，可能會造成手腳皮膚泛黃。
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