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【諾加因子】凍齡保養的1大秘密

凍齡

諾加因子這個元素開始受到大眾的關注,主要是因為諾加因子為抗衰老產品系列帶來一個劃時代的進步。但是早在諾加因子面世前,已經有不少營養補充品標榜凍齡益壽的功效,究竟它們之間的分別有什麼不同呢?

這篇文章將會為你掀開諾加因子的神秘面紗,令你能更深入了解諾加因子這個在抗衰老市場上的一個新寵兒。

諾加因子(又稱NAD+),而它亦有另一個還原形態(NADH)。

NAD+是一個主要負責細胞更新活化的輔酶,它參與細胞之間的信號傳遞、能量代謝和運用過程。

而需要NAD+/NADH的常見代謝過程包括酒精代謝、糖類、脂肪和蛋白質代謝,還有負責抵抗自由基對身體的破壞。

除了一般的代謝過程,NAD+/NADH還會負責一些DNA修補相關的PARP蛋白家族,與平衡血鈣與骨鈣相關的CD38和CD157蛋白家族,以及長壽有關的Sirtuin蛋白家族等等。

正正就是因為NAD+/NADH負責調節Sirtuin蛋白家族,所以NAD+/NADH便成為了抗衰老範疇的一大研究元素!

凍齡長壽基因 – Sirtuins

Sirtuin蛋白家族 (SIRT) 暫時有7種,當中以SIRT1和SIRT6最為具有研究潛力。

SIRT1的相關研究為最多,主要集中研究與老化過程相關疾病之間的聯繫,例如心血管疾病、認知功能障礙以及癌症等等。

SIRT是需要NAD+激活才能發揮作用!

當細胞能量過多時,NAD+會轉為NADH; 而細胞能量過少時,NADH會透過合成ATP而轉為NAD+,ATP將為細胞提供能量。

有趣的是過多的NADH是會抑制SIRT活性,所以近年開始推崇的間歇性斷食法才會有能達致長壽的說法。

換句話說,不要讓身體長期處於細胞能量過多的情況!

同時,要考慮到因年齡增長而導致身體的NAD+/NADH濃度不斷下降的情況,作出適當的補充。

長壽基因

諾加因子(NAD+)該如何補充?

直接補充NAD+是不可能的,因為NAD+不能抵禦胃酸的強度。

暫時只可以從原材料入手,而NAD+/NADH是由以下5種元素所組成:

  • β-煙酰胺單核苷酸(NMN)
  • 煙酰胺核糖(NR)
  • 煙酰胺(NAM)
  • 色氨酸(TRP)
  • 煙酸(NA)

β-煙酰胺單核苷酸(NMN

NMN是維他命B3 (Nicotinamide) 的衍生物,而NAD+則是NMN的衍生物。

理論上以原材料來說,補充NMN是一個最為直接的方法。

但是以現時研究只集中在動物實驗,結果顯示老鼠體內的NAD+濃度有明顯提昇,亦增加了其壽命長度。

而人體實驗只證明了單次服用500毫克NMN是安全的,體內的NAD+濃度會否提昇以及需要多少劑量仍需繼續研究。

煙酰胺核糖(NR

NR是眾多原材料當中被研究得最多,而且結果出來也相當正面。

但始終需要多重轉換後才可以變成NAD+,轉換效益有限。

補充NR並不能在指定位置增加NAD+濃度,只能提昇整體的NAD+濃度,特別是在血液之中。

煙酰胺(NAM

《細胞》期刊於2020年6月發表一項NA作為NAD+前驅物來治療線粒體腦肌病的臨床研究,劑量從250毫克到最高1000毫克,持續最長10個月。

結果顯示服用NA的實驗人士血液以肌肉中的NAD+濃度都有明顯提昇,但是對照組別肌肉中的NAD+濃度卻沒有大幅提昇,這意味NA未必能到達特定細胞轉化成NAD+。

色氨酸(TRP)及煙酸(NA

色氨酸(TRP)總共需要8個步驟才能轉化成NAD+,而煙酸(NA)轉化成NAD+則需要3個步驟,但兩者的轉化利用率也比較低。

總結來說,以轉化效益來比較的話,NMN = NR > NAM > TRP = NA

若果要挑選抗衰老類型的產品去提昇NAD+濃度,NMN和NR形態會是較好的選擇!

nad_synthesis

提昇NAD+的食物

每日建議攝取1克的NMN以補充NAD+。

雖然從食物中只能獲取少量NMN(1mg/kg),但你也可以參考以下相關食物:

牛油果

火雞及雞肉

全穀麵包

糙米

雞蛋

牛奶

三文魚

鱈魚

菇類

利馬豆

豌豆

蘆荀

泡菜

德國酸菜

西蘭花

椰菜

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