導致代謝不足型肥胖主要是因為甲狀腺素的影響
甲狀腺是位於喉嚨兩側，負責分泌甲狀腺素去調節身體整個新陳代謝率，
換句話說，絕大部分熱量的消耗都是取決於甲狀腺素的調整!
這篇文章將會分享代謝不足型肥胖的相關症狀、常見原因和減肥方法…
內容目錄
代謝不足型肥胖 - 甲狀腺低下症狀
代謝不足型肥胖是非常常見的肥胖種類，多數出現在女性身上。
這情況會在身體任何部位不斷積聚脂肪，就是因為整個新陳代謝率受到影響。
而以下都是代謝不足型肥胖的常見症狀:
- 全身充滿過多脂肪
- 喜愛進食甜品、澱粉以及咖啡因飲品
- 常常感到疲倦，特別是在下午時段
- 頻繁便秘
- 出現脫髮問題，頭髮變薄、指甲變脆
- 難以集中工作
- 睡眠長期不足
代謝不足型肥胖 - 甲狀腺低下的原因
甲狀腺低下就是甲狀腺素的生產不足。一個產品如果要生產不足，通常有幾個原因，包含：原料不足、工廠生產設備出問題、或者是有人來工廠搞破壞。
甲狀腺容易受到其他器官影響，其中肝臟、腎上腺、卵巢所造成的影響會較大。
內臟器官運作失衡
肝臟的影響主要是膽汁分泌不足，繼而有機會造成便秘的情況。
由於腎上腺負責分泌皮質醇，而皮質醇增高會導致T4(甲狀腺素)難以轉換成T3(三碘甲狀腺氨酸)，多是以非活躍形態(RT3)存在。
卵巢分泌過多的雌激素也會影響甲狀腺的運作，甲狀腺素結合球蛋白會隨雌激素上昇而增加，繼而與T3(三碘甲狀腺氨酸)或T4(甲狀腺素)結合，最終把游離的T3(三碘甲狀腺氨酸)濃度降低。
碘質攝取量不足
碘質作為甲狀腺素的原材料，若是缺少了足夠的碘質，T4轉換成T3的過程就會難以持續。
美國外科醫學會與內分泌醫學會成員、甲狀腺權威醫師 James Norman 指出，甲狀腺低下可能由以下成因引起：
- 甲狀腺發炎：大量甲狀腺細胞損傷或死亡，而無法製造足夠的甲狀腺荷爾蒙。常見病症為橋本氏甲狀腺炎，是患者自體免疫系統錯誤攻擊甲狀腺所造成。
- 甲狀腺手術：有些甲狀腺腫大的患者，因為實在腫得太大了，導致影響正常的吞嚥以及呼吸，就會接受甲狀腺切除手術。甲狀腺都被切掉了，當然甲狀腺素就不足了。
- 腦下垂體異常：腦下垂體無法製造足夠的促甲狀腺激素（TSH），因而無法促使甲狀腺製造足夠甲狀腺素。
- 放射線治療：有些頭頸部癌症的患者，例如口腔癌患者，可能會接受放射線治療。放射線攻擊癌細胞的同時，也可能傷害到正常的甲狀腺組織，導致甲狀腺低下。
代謝不足型肥胖 - 甲狀腺素低下飲食食療方向
長期低熱量飲食會破壞新陳代謝高達50%，相信不少人也有聽說過。
而新陳代謝其實主要就是取決於甲狀腺的活躍程度，當你過份控制你進食的份量時，身體會更傾向將T4轉換成RT3(非活躍形態)，繼而降低你的新陳代謝。
地中海飲食法
若果你要提昇新陳代謝率，就需要首先進食抗發炎飲食，當中以地中海飲食法最為普及。
主要食物為蔬果、野生魚類、堅果、種籽、豆類等等
盡量避免進食精緻澱粉、加工食品、酒精和添加糖的食品
攝取足夠的鋅質和硒質
T4與T3的轉換過程需要這兩個元素，要提昇新陳代謝就必需要攝取足夠的鋅質和硒質。
富含鋅質的食物: 生蠔、牛肉、螃蟹、南瓜籽、腰果、鷹嘴豆
富含硒質的食物: 巴西杏仁、吞拿魚、沙甸魚、火雞
提昇腸道內壁完整程度
腸道與免疫力的關係密不可分，因為全身有70 – 80%的免疫細胞都在腸道之中。
首先你應該要知道什麼食物是不適合你的，也需要為自己的消化系統提供援助。
例如定期補充益生菌、益生元以及消化酵素，這3種物質都可以幫助你的腸道對抗外敵，為你的腸道建立一個堅固的城牆!
對於代謝不足型肥胖的情況，一般都會建議做一些負重訓練，每星期2-3次，每次約1小時即可。
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