防彈咖啡做法比例|想減肥需搞懂飲食禁忌、副作用

防彈咖啡做法比例

防彈咖啡是生酮飲食的標誌飲品,可以來增加油脂的攝取,幫助生酮飲食的減重效果。

在飲食中大幅增加油脂的比例,可以確保身體長期處於生酮情況當中,提高燒脂效益。

這篇文章將會說明防彈咖啡做法比例、飲食禁忌以及飲用的副作用。

防彈咖啡是黑咖啡添加椰子油或MCT油以及無鹽奶油,可以讓人迅速恢復體力,能量還可以支撐足足一整天。

防彈咖啡具有促進脂肪燃燒,營造易瘦體質的神奇力量,只要正確飲用,就能輕鬆瘦身!另外,防彈咖啡提高記憶力、專注力的效果也備受期待。

防彈咖啡做法比例

防彈咖啡的做法其實也很簡單, 1湯匙牧草飼養牛隻製作的無鹽奶油、1湯匙椰子油、再加上1杯240c.c.有機黑咖啡,再混合均勻就可做好一杯防彈咖啡,也由於有添加奶油使得口感香濃滑順,這也是為何防彈咖啡在短時間大受歡迎的原因之一。

防彈咖啡副作用

防彈咖啡配合生酮飲食有機會出現酮症流感相關症狀,例如脫水、腸胃不適、尿酸增加、血脂肪及膽固醇增加、電解質低下等等副作用。

防彈咖啡減肥原理

防彈咖啡幫助瘦身的原理來自生酮飲食,透過大幅降低碳水化合物在飲食中的比例、只攝取少量蛋白質,並提高油脂在飲食中的比例,強迫身體去分解體內脂肪來提供生活所需的熱量,讓身體進入「酮症」狀態,進而達到體內燃脂及瘦身的效果。

防彈咖啡能幫助身體更容易達到酮症的狀態,把身體儲存的馬上可利用的醣類消耗完,讓你可以快速轉成消耗酮體的模式。

如果早餐除了喝防彈咖啡還搭配其他食物,而且整體飲食沒有調整,澱粉攝取量與以往一樣,你就只是喝了杯高脂的咖啡,減肥一定失敗,而且還可能變胖。

椰子油與MCT油的分別

椰子油中的飽和脂肪佔了不少比例,約為87% – 90%,長期攝取過多的飽和脂肪也會令血液中的壞膽固醇增加。

但是椰子油當中的MCT油並不會導致壞膽固醇增加,所以製造防彈咖啡可以選擇MCT油代替椰子油。

防彈咖啡算是斷食嗎?

防彈咖啡理論上是不在斷食範疇內的,依據這個邏輯,喝了防彈咖啡,就等於終止斷食。

防彈咖啡飲食禁忌

高脂食物容易造成腸胃負擔、讓腸道壞菌變多,因此腸胃有問題的人,像是胃食道逆流、胃炎患者,不建議飲用防彈咖啡。

而有心臟疾病、脂肪肝或脂肪性肝炎、膽結石患者、高血脂(尤其是高三酸甘油酯)、痛風或高尿酸、曾罹患過急性胰臟炎的人,也都不適合飲用。

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