2024消除內臟脂肪全攻略! 營養師推薦：8種保健品成分有效降低內臟脂肪

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內臟脂肪是什麼？會對人體造成哪些危害？

人體的脂肪有三種，分別是內臟脂肪、皮下脂肪與異位脂肪，內臟脂肪是腹部周圍的脂肪，環繞在腹腔與腸胃周圍，能支撐、固定內臟，並層層包住肝臟、腸胃等重要器官，因此當內臟脂肪過多的時候，就會形成腹部脂肪以及惱人的大肚腩，不只危害健康，對於體態也有很大的影響；一般來說女性更容易累積內臟脂肪，形成下半身肥胖，是長年的減肥大敵，常久坐辦公室的男性也很容易中年發福，成為大叔身材，內臟脂肪容易過度累積增加，健康風險比女性更高。

營養師特別提醒：除了明顯肥胖的人之外，有許多人四肢纖細，腰圍卻特別肥厚，去驗BMI又沒有超標，但是整個人卻提不起勁，每天精神不繼，身體感到沉重，這都有可能是內臟脂肪過高所造成的，因為習慣成自然，通常沒有發覺自己是內臟脂肪過高的危險群，久而久之造成身體巨大的負擔。

內臟脂肪過多不只常覺得疲憊，也會讓代謝變得緩慢，還是衍生三高（高血壓、心臟病、糖尿病）的主要原因，可以透過每日補給天然食材與保健食品去做控制。

要多攝取哪些食物，對消除內臟脂肪有幫助？

想要剷除內臟脂肪，營養師建議，除了要進行每周固定次數的有氧運動，飲食上可以從以下方向去做選擇：

主食可選全穀類的糙米飯、燕麥為主，多攝取綠色蔬菜
多補充優質蛋白質，像是魚肉、雞胸肉、瘦肉，茹素者可多吃豆類
不忘補充好油脂，像是魚油、亞麻籽油
每天都補充益生菌，優格、味噌、納豆都是食物中的天然益生菌

哪些保健食材，對消除多餘內臟脂肪的效益高？

忙碌的港人壓力大，有許多人休息與飲食的時間都不規律，也較多聚會與外食的機會，對於精緻飲食的需求高，很難固定攝取幫助消除內臟脂肪的食物，因此營養師建議可以透過每天攝取保健食品來減脂，以下推薦三種能消除內臟脂肪的保健素材：

益生菌是絕佳的活性益菌，可以塑造出良好的腸道環境，降低脂肪堆積的速度，幫助減肥，減少內臟脂肪，長期攝取益生菌，不只能排泄順暢，會發現腰圍、體脂肪無聲無息的下降，2013年的研究指出，吃了含有乳桿菌菌株的優格六周的人群，平均減少3-4%的體脂肪，腹部脂肪也有效降低，對於打造輕盈體態很有幫助。

這兩種天然的綠葉食物，有豐富的膳食纖維，能促進脂肪與蛋白質的代謝，能治療便秘、清腸道，幫助身體燃燒脂肪，高速消耗內臟脂肪。

螺旋藻含有豐富的γ-次亞麻油酸，人體需要必需脂肪酸是月見草油的三倍，能幫助體內褐色脂肪組織代謝，以達到消除脂肪，還能促進身體機能，強化新陳代謝，減少血液中的膽固醇，有效控制內臟脂肪，對於控制體重的效果卓越。

PHGG是一種天然的植物纖維，能在腸道形成保護層，減緩食物消化的速度，降低熱量的吸收，因此可以維持飽足感，克制一直想進食的慾望，能促進新陳代謝，使食用者規律排便，降低膽固醇吸收，也能降低內臟脂肪堆積，改善易胖身材，成為吸收慢，不容易餓的體質。

綠咖啡豆精華是沒有經過烘焙的咖啡原精，所萃取的活性成份綠原酸，能加快身體脂肪燃燒的速率，控制體重與減脂，使內臟脂肪不易囤積。

覆盆子酮從天然紅樹莓中萃取，是最強的脂肪燃燒物之一，能降低食慾、刺激脂肪分解，並有效減少內臟脂肪，減脂功效卓越，還能預防肥胖症。

SuperGreen Detox + Skin Support超級排毒綠粉

HK$419/300克

SuperGreen Detox + Skin Support是來自澳洲，添加各類有益身體的超級食品，由各類天然蔬果製成的營養補充錠，全素食者也可食用。SuperGreen Detox + Skin Support含有300億強效活性益菌，相較訪間的成分更有效性，能促進腸胃健康，阻止脂肪吸收，減緩脂肪堆積的速度，有效減少內臟脂肪，還能增加身體抵抗力。

製程上採用低溫冷燥技術，將天然植物精華連根帶皮磨成細緻粉末，更容易被人體吸收，在不破壞營養成分的情況下，保有原來的蔬果營養和植物酵素。建議每天早上喝一杯，幫助身體排毒、有效消除內臟脂肪，並且抵抗惱人的三高，找回健康的根基，關鍵成分與功效如下:

產品特色

超級複合配方，包含4大益生菌和5大益生元，多達24種超級食品纖維、水果酵素及草本醫學 (效果比單一益生菌高3倍)
4大益生菌 (含乳酸菌及3種雙歧桿菌)
3大益生元
多達24種超級食品纖維
每罐含有300億強效活性益菌
搭配傳統草本醫學成份
清肝+排宿便+脾濕
每杯30卡路里
一樽 = 有1～2公斤的蔬菜水果

這款蔬果粉含有天然菠蘿蛋白酶，是鳳梨莖中萃取的天然抗發炎植萃物，再加上有別於市售單一的多元益生菌，更添加多達24種的豐富超級食品、水果酵素及草本植萃物，因此整腸健胃效果比一般的益生菌提高三倍，除了能改善腸胃消化道問題，排空長年累積的宿便，能一天平撫肚腩，也能降低身體的發炎指數，讓內臟脂肪跟著下降，其中選用兩款益生菌 L.acidophilus和B. bifidum，也兼具優越的美容效益，能有效加速暗瘡的消除，降低毛孔的阻塞，讓您從內而外散發健康的好氣色。

成分天然，添加大麥草、小麥草、小球藻、螺旋藻，以及傳統草本醫學中常用到的苜蓿和蒲公英葉，這些都是強效護肝的超級食物，能提升肝臟的排毒效益。肝臟是體內排毒的重要器官，這些藥草能給予肝臟所需要的養分，有效排毒甩掉難纏的內臟脂肪，淨化身體毒素，有效降低體脂肪。體內環保做好，皮膚上的毒素也能消除，讓您散發神采奕奕的健康光澤。更添加綠茶、西蘭花芽苗、猴麵包樹果和車前子等清理血液毒素的成分，吸附腸內多餘脂肪，避免血脂肪、膽固醇過高所產生的病症，降低體內囤積的內臟脂肪。

SuperGreen pH7.3TM超級蔬果鹼性綠粉(強效配方)

HK$419/270克

澳洲製造的SuperGREEN pH 7.3 超級蔬果鹼性綠粉集合超級食品、超強益生菌、植物酵素，以淨化毒素為基礎，有助將身體調節到理想弱鹼性pH7.3狀態，避免脂肪堆積在血液中，一天一杯就能消除內臟脂肪的囤積。每天排毒，堅持六周就能有效調節身體的酸鹼度，讓您的身體更年輕！

產品特色

排清毒素平衡酸鹼
4大益生菌 (含乳酸菌及3種雙歧桿菌)
3大益生元
多達18種超級食品纖維
集合超級食品 + 超強益生菌 + 植物酵素
每杯25卡路里
1杯 = 西蘭花酸鹼值的34倍
1杯 = 吸收了2杯牛奶的鈣質

SuperGREEN pH 7.3 集結多種排毒功效的植物酵素，以及18種超級食物纖維，超級食物羽衣甘藍與有機菊苣纖維都是市售常見的熱門蔬果汁原料，具有高纖維、高維他命營養成份，擁有人體每天需要的重要維生素，能增加腸內益菌，幫助維持腸道細菌健康，減少內臟脂肪形成。

小球藻能將體內所有毒素、輻射性物質及重金屬牢牢捉住並直接排出體外，亞麻籽是能調節血脂、減重的精華成分，含有豐富奧米加3脂肪酸、植物膠和木脂素，可激活解毒酵素，幫助身體強排毒，也能有效清除宿便，改善大腹便便的困擾，減緩內臟脂肪的堆積。並添加綜合益生菌，能改善腸胃，增加植物酵素調整身體機能，強化新陳代謝，強力消除內臟脂肪，藉以減重，消除水腫，促進苗條輕盈並調整精氣神。

SuperGreen pH7.3TM採用獨家鹼性配方，PRAL值是強效的-137.65，能幫助腎臟排毒的淨酸量是西蘭花的34倍，還能吸收兩倍牛奶的鈣質，有效使身體細胞進行全面修復，能減緩內臟脂肪的增加率。內含超過70種微量元素礦物質的珊瑚鈣，能平衡人體多種體液的酸鹼度，並添加有機螺旋藻，以超強抗氧化作用，幫助體內多餘的脂肪組織代謝，消除脂肪並控制多餘的體重，改善酸性體質，由於螺旋藻具有高度水溶性和容易消化的特質，吸收率達95%，比市售成分產品有更佳的保健效益。

SuperHot 超級抗醣燃脂素™

HK$419/30小包

SuperHot這款澳洲製造的燃脂保健食品是純素配方，不含任何人造香料或色素，成分天然好吸收，每包都只有6卡路里，添加專利抗醣成分，建議各位每天餐前吃一包，就能安心面對美食，甩開集中在腹部的頑固內臟脂肪，在SuperHot的包覆下阻隔醣分與卡路里，打造易瘦體質，裡面的關鍵成分與功效如下：

產品特色

超級抗醣燃脂素獨家研發持久修身管理配方
二重功效全方位「抗醣燃脂 – Block + Burn」，達至持久的修身管理
抑制高達50%糖分及20%卡路里吸收*
啟動身體排毒機制，排水解脂，減走頑固脂肪
激活身體生熱作用，促進囤積脂肪轉化能量
獨立包裝，無色無味方便加入任何飲品中

添加天然超級纖維PHGG，PHGG是一種水溶性纖維，能在消化系統中與水分結合成凝膠狀態，成為脂肪的天然屏障，可以減緩並延長糖分與澱粉分解，有效控制飲食中的油脂、糖分與碳水化合物，即使平常是螞蟻人或是喜愛精緻飲食的人也不怕，能高效抑制高達50%醣分及20%卡路里吸收，對於吃生酮飲食來減重的人來說，在天然纖維的幫助下，更能控制體重，有效降低內臟脂肪，讓身材不只瘦還很勻稱。