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內臟脂肪是什麼?會對人體造成哪些危害?
人體的脂肪有三種,分別是內臟脂肪、皮下脂肪與異位脂肪,內臟脂肪是腹部周圍的脂肪,環繞在腹腔與腸胃周圍,能支撐、固定內臟,並層層包住肝臟、腸胃等重要器官,因此當內臟脂肪過多的時候,就會形成腹部脂肪以及惱人的大肚腩,不只危害健康,對於體態也有很大的影響;一般來說女性更容易累積內臟脂肪,形成下半身肥胖,是長年的減肥大敵,常久坐辦公室的男性也很容易中年發福,成為大叔身材,內臟脂肪容易過度累積增加,健康風險比女性更高。
營養師特別提醒:除了明顯肥胖的人之外,有許多人四肢纖細,腰圍卻特別肥厚,去驗BMI又沒有超標,但是整個人卻提不起勁,每天精神不繼,身體感到沉重,這都有可能是內臟脂肪過高所造成的,因為習慣成自然,通常沒有發覺自己是內臟脂肪過高的危險群,久而久之造成身體巨大的負擔。
內臟脂肪過多不只常覺得疲憊,也會讓代謝變得緩慢,還是衍生三高(高血壓、心臟病、糖尿病)的主要原因,可以透過每日補給天然食材與保健食品去做控制。
要多攝取哪些食物,對消除內臟脂肪有幫助?
想要剷除內臟脂肪,營養師建議,除了要進行每周固定次數的有氧運動,飲食上可以從以下方向去做選擇:
- 主食可選全穀類的糙米飯、燕麥為主,多攝取綠色蔬菜
- 多補充優質蛋白質,像是魚肉、雞胸肉、瘦肉,茹素者可多吃豆類
- 不忘補充好油脂,像是魚油、亞麻籽油
- 每天都補充益生菌,優格、味噌、納豆都是食物中的天然益生菌
哪些保健食材,對消除多餘內臟脂肪的效益高?
忙碌的港人壓力大,有許多人休息與飲食的時間都不規律,也較多聚會與外食的機會,對於精緻飲食的需求高,很難固定攝取幫助消除內臟脂肪的食物,因此營養師建議可以透過每天攝取保健食品來減脂,以下推薦三種能消除內臟脂肪的保健素材:
益生菌是絕佳的活性益菌,可以塑造出良好的腸道環境,降低脂肪堆積的速度,幫助減肥,減少內臟脂肪,長期攝取益生菌,不只能排泄順暢,會發現腰圍、體脂肪無聲無息的下降,2013年的研究指出,吃了含有乳桿菌菌株的優格六周的人群,平均減少3-4%的體脂肪,腹部脂肪也有效降低,對於打造輕盈體態很有幫助。
這兩種天然的綠葉食物,有豐富的膳食纖維,能促進脂肪與蛋白質的代謝,能治療便秘、清腸道,幫助身體燃燒脂肪,高速消耗內臟脂肪。
益生菌是絕佳的活性益菌,可以塑造出良好的腸道環境,降低脂肪堆積的速度,幫助減肥,減少內臟脂肪,長期攝取益生菌,不只能排泄順暢,會發現腰圍、體脂肪無聲無息的下降,2013年的研究指出,吃了含有乳桿菌菌株的優格六周的人群,平均減少3-4%的體脂肪,腹部脂肪也有效降低,對於打造輕盈體態很有幫助。
螺旋藻含有豐富的γ-次亞麻油酸,人體需要必需脂肪酸是月見草油的三倍,能幫助體內褐色脂肪組織代謝,以達到消除脂肪,還能促進身體機能,強化新陳代謝,減少血液中的膽固醇,有效控制內臟脂肪,對於控制體重的效果卓越。
PHGG是一種天然的植物纖維,能在腸道形成保護層,減緩食物消化的速度,降低熱量的吸收,因此可以維持飽足感,克制一直想進食的慾望,能促進新陳代謝,使食用者規律排便,降低膽固醇吸收,也能降低內臟脂肪堆積,改善易胖身材,成為吸收慢,不容易餓的體質。
綠咖啡豆精華是沒有經過烘焙的咖啡原精,所萃取的活性成份綠原酸,能加快身體脂肪燃燒的速率,控制體重與減脂,使內臟脂肪不易囤積。
覆盆子酮從天然紅樹莓中萃取,是最強的脂肪燃燒物之一,能降低食慾、刺激脂肪分解,並有效減少內臟脂肪,減脂功效卓越,還能預防肥胖症。
熱門消除內臟脂肪產品推薦
由於內臟脂肪過高對身體的危害很大,會分泌30種以上的有害物質,又被稱為脂肪毒,因此我們優選三種富含天然食材,可以強力消除內臟脂肪的保健食品給各位參考:
SuperGreen Detox + Skin Support超級排毒綠粉
SuperGreen Detox + Skin Support超級排毒綠粉
HK$419/300克
SuperGreen Detox + Skin Support是來自澳洲,添加各類有益身體的超級食品,由各類天然蔬果製成的營養補充錠,全素食者也可食用。SuperGreen Detox + Skin Support含有300億強效活性益菌,相較訪間的成分更有效性,能促進腸胃健康,阻止脂肪吸收,減緩脂肪堆積的速度,有效減少內臟脂肪,還能增加身體抵抗力。
製程上採用低溫冷燥技術,將天然植物精華連根帶皮磨成細緻粉末,更容易被人體吸收,在不破壞營養成分的情況下,保有原來的蔬果營養和植物酵素。建議每天早上喝一杯,幫助身體排毒、有效消除內臟脂肪,並且抵抗惱人的三高,找回健康的根基,關鍵成分與功效如下:
產品特色
- 超級複合配方,包含4大益生菌和5大益生元,多達24種超級食品纖維、水果酵素及草本醫學 (效果比單一益生菌高3倍)
- 4大益生菌 (含乳酸菌及3種雙歧桿菌)
- 3大益生元
- 多達24種超級食品纖維
- 每罐含有300億強效活性益菌
- 搭配傳統草本醫學成份
- 清肝+排宿便+脾濕
- 每杯30卡路里
- 一樽 = 有1~2公斤的蔬菜水果
這款蔬果粉含有天然菠蘿蛋白酶,是鳳梨莖中萃取的天然抗發炎植萃物,再加上有別於市售單一的多元益生菌,更添加多達24種的豐富超級食品、水果酵素及草本植萃物,因此整腸健胃效果比一般的益生菌提高三倍,除了能改善腸胃消化道問題,排空長年累積的宿便,能一天平撫肚腩,也能降低身體的發炎指數,讓內臟脂肪跟著下降,其中選用兩款益生菌 L.acidophilus和B. bifidum,也兼具優越的美容效益,能有效加速暗瘡的消除,降低毛孔的阻塞,讓您從內而外散發健康的好氣色。
成分天然,添加大麥草、小麥草、小球藻、螺旋藻,以及傳統草本醫學中常用到的苜蓿和蒲公英葉,這些都是強效護肝的超級食物,能提升肝臟的排毒效益。肝臟是體內排毒的重要器官,這些藥草能給予肝臟所需要的養分,有效排毒甩掉難纏的內臟脂肪,淨化身體毒素,有效降低體脂肪。體內環保做好,皮膚上的毒素也能消除,讓您散發神采奕奕的健康光澤。更添加綠茶、西蘭花芽苗、猴麵包樹果和車前子等清理血液毒素的成分,吸附腸內多餘脂肪,避免血脂肪、膽固醇過高所產生的病症,降低體內囤積的內臟脂肪。
SuperGreen pH7.3TM超級蔬果鹼性綠粉(強效配方)
SuperGreen pH7.3TM超級蔬果鹼性綠粉(強效配方)
HK$419/270克
澳洲製造的SuperGREEN pH 7.3 超級蔬果鹼性綠粉集合超級食品、超強益生菌、植物酵素,以淨化毒素為基礎,有助將身體調節到理想弱鹼性pH7.3狀態,避免脂肪堆積在血液中,一天一杯就能消除內臟脂肪的囤積。每天排毒,堅持六周就能有效調節身體的酸鹼度,讓您的身體更年輕!
產品特色
- 排清毒素平衡酸鹼
- 4大益生菌 (含乳酸菌及3種雙歧桿菌)
- 3大益生元
- 多達18種超級食品纖維
- 集合超級食品 + 超強益生菌 + 植物酵素
- 每杯25卡路里
- 1杯 = 西蘭花酸鹼值的34倍
- 1杯 = 吸收了2杯牛奶的鈣質
SuperGREEN pH 7.3 集結多種排毒功效的植物酵素,以及18種超級食物纖維,超級食物羽衣甘藍與有機菊苣纖維都是市售常見的熱門蔬果汁原料,具有高纖維、高維他命營養成份,擁有人體每天需要的重要維生素,能增加腸內益菌,幫助維持腸道細菌健康,減少內臟脂肪形成。
小球藻能將體內所有毒素、輻射性物質及重金屬牢牢捉住並直接排出體外,亞麻籽是能調節血脂、減重的精華成分,含有豐富奧米加3脂肪酸、植物膠和木脂素,可激活解毒酵素,幫助身體強排毒,也能有效清除宿便,改善大腹便便的困擾,減緩內臟脂肪的堆積。並添加綜合益生菌,能改善腸胃,增加植物酵素調整身體機能,強化新陳代謝,強力消除內臟脂肪,藉以減重,消除水腫,促進苗條輕盈並調整精氣神。
SuperGreen pH7.3TM採用獨家鹼性配方,PRAL值是強效的-137.65,能幫助腎臟排毒的淨酸量是西蘭花的34倍,還能吸收兩倍牛奶的鈣質,有效使身體細胞進行全面修復,能減緩內臟脂肪的增加率。內含超過70種微量元素礦物質的珊瑚鈣,能平衡人體多種體液的酸鹼度,並添加有機螺旋藻,以超強抗氧化作用,幫助體內多餘的脂肪組織代謝,消除脂肪並控制多餘的體重,改善酸性體質,由於螺旋藻具有高度水溶性和容易消化的特質,吸收率達95%,比市售成分產品有更佳的保健效益。
SuperHot 超級抗醣燃脂素™
SuperHot 超級抗醣燃脂素™
HK$419/30小包
SuperHot這款澳洲製造的燃脂保健食品是純素配方,不含任何人造香料或色素,成分天然好吸收,每包都只有6卡路里,添加專利抗醣成分,建議各位每天餐前吃一包,就能安心面對美食,甩開集中在腹部的頑固內臟脂肪,在SuperHot的包覆下阻隔醣分與卡路里,打造易瘦體質,裡面的關鍵成分與功效如下:
產品特色
- 超級抗醣燃脂素獨家研發持久修身管理配方
- 二重功效全方位「抗醣燃脂 – Block + Burn」,達至持久的修身管理
- 抑制高達50%糖分及20%卡路里吸收*
- 啟動身體排毒機制,排水解脂,減走頑固脂肪
- 激活身體生熱作用,促進囤積脂肪轉化能量
- 獨立包裝,無色無味方便加入任何飲品中
添加天然超級纖維PHGG,PHGG是一種水溶性纖維,能在消化系統中與水分結合成凝膠狀態,成為脂肪的天然屏障,可以減緩並延長糖分與澱粉分解,有效控制飲食中的油脂、糖分與碳水化合物,即使平常是螞蟻人或是喜愛精緻飲食的人也不怕,能高效抑制高達50%醣分及20%卡路里吸收,對於吃生酮飲食來減重的人來說,在天然纖維的幫助下,更能控制體重,有效降低內臟脂肪,讓身材不只瘦還很勻稱。
綠咖啡豆精華本身就是極天然的燃脂成分,能加速細胞能量轉化,有效減少醣分吸收,並代謝掉長期積存在身體裡的醣分,而在覆盆子酮的作用下,將刺激更強的生熱能力,燃燒最難瘦下來的腹部脂肪,這兩種精華成分的協同作用下,能幫助消融內臟脂肪,輕鬆打造易瘦體質。
結語
擺脫過多的內臟脂肪不只能消脂、減重,讓體態輕盈勻稱,也能改善各種負面的健康狀況,以上這四種保健產品對於降低內臟脂肪,都有卓越明顯的功效,各位可以依照自己的需求與生活習慣做選擇,持續服用數個月,相信您也能找回健康、神采奕奕的自己!