市面上充斥著不少蔓越莓相關的產品，常見有果汁、果乾、果醬或膠囊保健品等。
而蔓越莓的味道是酸澀的，其知名功效就是預防泌尿道感染!
這篇文章將會助你增加對蔓越莓的了解，由蔓越莓功效與好處、如何補充、誰比較適合吃以及相關注意事項與副作用。
內容目錄
蔓越莓是什麼?
蔓越莓是原生於北美洲的植物，主要生於溫帶氣候的酸性土壤濕地。
蔓越莓素有「紅寶石」之稱，富含A型原花青素(PACs)、單寧酸、水楊酸、兒茶素、鐵質、鋅質等微量元素。
蔓越莓功效與好處
預防泌尿道感染
研究顯示蔓越莓補充品能有效預防泌尿道感染(Urinary tract infection)，特別是復發性泌尿道感染。
在2017年發表的系統性文獻回顧及統合分析，蔓越莓可以降低26%的泌尿道感染機率。
維持心臟健康
一項系統性文獻回顧及統合分析指出食用蔓越莓對於50歲或以上的參與者能有效降低其收縮壓，而50歲或以下參與者的高密度膽固醇濃度有明顯上升的結果
蔓越莓益生菌推薦精選品牌
產品特色
- 足量的36毫克的A型原花青素
- 擁有Orocyan®及CranPure®兩大專利
- 300倍濃縮新鮮蔓越莓萃取
- 市面最高65%原花青素(PACs)
- UTIBest®洛神花萃取
- 有效降低私密處異味
蔓越莓預防泌尿道感染的常見機制
蔓越莓主要透過避免致病性的大腸桿菌黏附在尿道上皮細胞上來預防泌尿道感染，而且只有A型原花青素(PACs)才會有此功效，B型是沒有的。
食物中含有A型原花青素(PACs)的種類不是很多，當中以蔓越莓的含量為較高。
蔓越莓如何補充 - 蔓越莓汁還是補充品?
要預防泌尿道感染的發生，每天至少要攝取 36 毫克A型原花青素(PACs)。
根據Ocean Spray蔓越莓果汁生產廠商提供的資料為每100毫升的果汁含有33 mg的原花青素。
若果透過果汁來補充36毫克的A型原花青素(PACs)，大約每日需要飲用110毫克，但是要注意的是110毫克的蔓越莓果汁含糖量也很高，接近每日糖份建議攝取量，所以不建議採用。
以價錢實惠角度來看，還是蔓越莓相關補充品會更好!
蔓越莓跟益生菌可以一起吃嗎
蔓越莓其實可以跟益生菌一起吃！ 在醫學研究上尚未提出蔓越苺與益生菌不可一起食用的說法。
蔓越莓益生菌不能和什麼一起吃？
有添加益生菌複方的蔓越莓產品千萬別和抗生素一起吃！ 至少需間隔少2個小時以上才可服用。
蔓越莓益生菌推薦精選品牌
【達摩本草】法國專利蔓越莓益生菌
產品特色
- 足量的36毫克的A型原花青素
- 擁有Orocyan®及CranPure®兩大專利
- 300倍濃縮新鮮蔓越莓萃取
- 市面最高65%原花青素(PACs)
- UTIBest®洛神花萃取
- 有效降低私密處異味
蔓越莓注意事項與禁忌副作用
注意事項與禁忌副作用:
- 蔓越莓富含草酸，大量食用可能提高腎結石風險
- 蔓越莓可能與藥物產生交互作用，例如: 抗凝血藥物(Warfarin, Coumadin)一起食用，兩者至少間隔2個小時或以上
- 蔓越莓味道酸澀，同時含有機酸，過量食用可能會刺激腸胃，引發腸胃不適及腹瀉
- 蔓越莓所含水楊酸與阿斯匹靈主成分相同，對阿斯匹靈敏感人士不建議食用
FAQ // 蔓越莓益生菌產品常見問題
誰比較適合吃蔓越莓補充品？
蔓越莓具有保健作用，男女都可以補充，特別是以下5類人士:
- 更年期婦女
- 糖尿病患
- 孕婦
- 頻繁泌尿道感染者
- OL上班族
蔓越莓膠囊怎麼吃、何時吃?
建議餐前1小時或是用餐後2小時食用
蔓越莓不能和什麼一起吃?
因蔓越莓含有豐富的單寧酸，如果飯後立即服用，影響蛋白質的吸收，造成脹氣、胃痛的發生。
服用抗凝血劑或阿斯匹靈藥物的人士，建議與蔓越莓補充品分開食用。
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